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在体育馆坍塌的紧急情况下，自行脱险的关键是保持冷静和迅速行动。首先，尽量寻找一个相对稳固的位置，以避免进一步受伤。
如果被困在废墟下，应努力保持呼吸通畅，寻找周围的空隙或物体来保护自己。同时，要尽量与外界保持联系，可以通过大声呼救、敲击物体等方式引起救援人员的注意。在等待救援时，要保持冷静，避免过度活动，以节省体力。
1. 确保人员安全：首要任务是确保人员的安全。立即通知相关部门和救援队伍，组织人员进行救援和疏散。
4. 处理倒塌物：根据现场情况，采取适当的方法处理倒塌物，避免对周围环境和人员造成进一步的危害。
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